Йога пришла к нам из древней индийской культуры. Она характеризуется как совокупность человеческих практик, таких как душевная, физическая, психическая. Йога направлена на изучение своего организма, примирения с ним, нахождение гармонии с душей и телом.
Раньше польза йоги была неоднозначна. Многие говорили о вреде для здоровья. Практикующие йогу люди получали и даже сейчас получают физические травмы. Медицинские исследования говорят, что сейчас травматизм указывает на недобросовестных инструкторах и о неподготовленных новичках, которые только начали пробовать себя в этой сфере. Но ведь занятие йогой, прежде всего, позиционируется как метод оздоровления.
Вопрос, который волнует каждого, кто решил начать заниматься и попробовать себя в новом деле: «С чего начать»? Занятие йогой не исключение. Никто не будет спорить с тем, что если что-то не получается, хочется опустить руки и забросить начатое дело. Главное, правильное начало. Будет хорошо, если прежде чем вы перейдете непосредственно к практике вы углубитесь в теорию. Ознакомьтесь с историей, терминами, почитайте интервью, отзывы тех людей, которые занимаются йогой. У вас будет представление о том, чем вы занимаетесь.Естественно, будет лучше нанять инструктора. Он поможет вам освоиться, расскажет все тонкости, объяснит, от каких поз следует воздержаться на первых парах, вы предотвратите травматизм.
Конечно, стоит помнить о таких инструкторах, которые покупают сертификаты или получают их после недостаточного прохождения курсов. Лучшего всего обратить внимание на центры с хорошими отзывами, прекрасно, если кто-то из ваших знакомых занимается там. Но что делать, если в вашем городе нет спортивных комплексов, где обучают йоге, а желание научиться асанам огромное? Существует множество интернет – ресурсов, текстовых материалов, направленных на изучение йоги: приложения, ютуб-каналы, фильмы, книги, журналы, существуют бесплатные и платные онлайн – курсы, где вы с личным тренером занимаетесь по видеосвязи. Вся информация находится в открытом доступе, которую нужно грамотно использовать. Единственный существенный минус, к которому следует быть готовым – никто не сможет вас уберечь от травм, ведь зачастую занимаясь без контроля инструктора никто не следит за вашей техникой, ведь неправильная техника может повлечь за собой серьезные проблемы со здоровьем.
Чтобы извлечь максимальную пользу от занятий йоги нужно: уделить время теории, если вы будете понимать, что вы делаете, занятия принесут отличный плод; найдите хорошего, добросовестного инструктора, хотя бы на первое время; проводите регулярные тренировки и не забрасывайте это дело. Занятия йогой подтянут тело и разум, гарантируют хорошую гибкость и растяжку, крепость и выносливость.
Будьте аккуратны и внимательны, наслаждайтесь процессом, а также помните, йога – это гармония не только с телом…
